自律神経を整えよう！
皆さん、こんにちは！
名古屋市瑞穂区
ながはま治療院
院長 永濵 克幸です。
久しぶりのブログ更新になってしまいました(^^ゞ
特に3月から4月にかけて、
当院には
「急に体がだるくなった」
「原因不明の不調が続いている」
と相談に来られる方が非常に多くいらっしゃいました。
実は、この時期の不調には明確な理由があります。
それは、
3月は激しい寒暖差や気圧の変動に加え、
卒業や受験、年度末の慌ただしさによる
「環境の変化」
が心身に大きな負荷をかけていたからです。
また、
「新シーズンに向けてイップスを何とかしたい」
「長年悩んだ書痙と向き合っていきたい」
というご予約も多くいただきました。
イップスや局所性ジストニアにお悩みの方は、よろしければAmazonから発売されている書籍をお読みください。
施術方法よりも「どうして起きているのか」を理解する方が大切です。
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4月から5月にかけて注意したいこと
4月に入り、入学や就職、異動、転勤など、さらに新しい生活がスタートした方も多いのではないでしょうか。
今は「頑張ろう！！」と気が張っているため（副腎からホルモンが出て頑張っているため）、不調を感じていないかもしれません。
しかし、注意が必要なのはゴールデンウィーク前後です。
不思議なもので連休に入って、ふっと気が抜けた途端、蓄積された疲労が一気に出てくる……。
これがいわゆる「5月病」の正体です。
さらにその先には、湿度や気圧が変化する「梅雨」も控えています。
こうした季節や環境の変化に振り回されず、健やかに過ごすためには、私たちの身体をコントロールしている「自律神経」が安定していることが不可欠です。
ひどい不調として現れる前に、早めのメンテナンスで土台を整えておくことをおすすめします。
メンテナンスを受ける頻度は人それぞれですが
当院には2週間に1回、3週間に1回、1ヶ月に1回、1ヶ月半に1回でご利用される方が多い印象です。
（大きな不調を感じる前に定期的に受けるのがメンテナンスです）
また、自律神経を整えるためのセルフケアとして、ご自宅でも簡単にできる、身体と心の両面からのアプローチをご紹介します。
良かったら実践して変化を感じてみてください。
テーマは迷走神経
⦿身体的アプローチ：「耳もみリラックス」
自律神経と深く関わりのある「迷走神経」は耳の周りにも通っています。
ここを刺激することで、リラックスモードのスイッチ（副交感神経）を優位にします。
やり方： 両耳の真ん中あたりを指でつまみ、横に軽く引っ張りながら後ろにゆっくり回します。
ポイント： 1分ほど、目を閉じて呼吸を止めずに「気持ちいいな」と感じる強さで行ってください。寝る前に行うと睡眠の質も上がります。座ったままでも寝転んだ状態でも、どちらでもOKです。
⦿心理的アプローチ：「今、ここ」の感覚を実況中継する
環境の変化で心がザワザワしている時は、意識が「未来の不安」や「過去の疲れ」に飛びがちです。
「今ここ」の感覚に意識を戻すことで、神経系を落ち着かせます。
身体感覚による迷走神経入力は交感神経活動を下げることが確立されています。
やり方： 今、自分がしている動作を心の中で実況中継します。
「今、温かいお茶を飲んでいるな」「足の裏が床についているな」「風が頬に当たったな」
ポイント：良い・悪いの判断をせず、ただ「事実だけを感じる時間」を1日何回も作ってみてください。
嬉しいご報告
今年に入ってからも嬉しいご報告をたくさんいただいておりますm(_ _)m
☑高校入学までに野球イップスを何とかしたくて通院し、4月から野球を楽しめています
☑長年自分で見て来ないようにしてきた内面と向き合い、焦りが減り、少しずつ心が平穏になっています
☑ながはま治療院への通院をきっかけに、生活習慣を見直し、慢性化していた身体の痛みがほぼ消失しています
☑パニック発作が出るんじゃないかと億劫になっていましたが、過去の原因と決別でき、行動範囲が広がっています
☑良い意味で必要以上に頑張らなくていいと思え、身体と心がリラックスしています
などなど、
ここではご紹介できないくらいLINEからご連絡をいただいております。
有り難いことに、このような嬉しいご報告は個人間にやり取りが多いです。
皆さん、本当にありがとうございます！
当院へ通院経験の方限定となりますが、もしOKという方がいらっしゃいましたら、Googleのクチコミもお願いします。
13年も開院しているのにクチコミが24件で少ないと言われます。
皆さんも初めてのところへ行く時に、クチコミを見る方が多いと思うのです。
不調に悩んでいる方への”応援”という意味合いも込めて、リアルな感想にご協力いただける方は何卒よろしくお願いします！
おわりに
季節の変わり目は、ご自身が思っている以上にエネルギーを使っています。
「これくらいで治療院に行ってもいいのかな？」と思わずに、身体がサインを出している時は、ぜひプロの力を頼ってくださいね。
心身ともに軽やかな状態で、新しい季節を楽しんでいきましょう。
LINE相談は24時間受付中です。
遠慮なくご連絡ください(^^)
保険適応 訪問施術
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現在、院長 永濵が対応できるのは残り1～2人になり、対応できない場合・地域は提携スタッフをご紹介させていただきます。
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